En vísperas del Día Mundial de la Desconexión Digital se recomienda a los hispanos apagar las notificaciones a las 9:46 Pm y dedicarse a una actividad relajante
Recomiendan hacer una actividad relajante antes de dormir, como una lectura
Cortesía TwinmindsmediaMIAMI.- Más de una cuarta parte de los hispanos intenta relajarse leyendo un libro, pero las notificaciones los interrumpen y siguen consultándolas hasta el momento en que se van a dormir, lo cual no permite conciliar un sueño reparador.
Una investigación realizada para Kindle de Amazon revela que los hispanos revisan sus dispositivos en busca de notificaciones hasta 55 veces por hora, lo que contribuye a que la gran mayoría (89%) se sienta estresada a la hora de acostarse.
La hora media de acostarse es a las 10:46 pm, por lo que el neurocientífico Mark Williams aconseja alejarse del teléfono al menos una hora antes del descanso nocturno para relajarse.
“Desde el momento en que nos despertamos por la mañana hasta el momento en que finalmente ponemos la cabeza en la almohada, somos bombardeados por notificaciones de dispositivos que exigen nuestra atención, lo que lleva a los hispanos a admitir que con frecuencia se distraen y estresan al final del día”, señala el estudio.
La presión por mantenerse conectados es constante: más de una cuarta parte (26%) de los hispanos recibe notificaciones hasta el momento en que se van a dormir a las 10:46 pm, según el estudio de Amazon Kindle.
En vísperas del Día Mundial de Desconexión Digital (Global Unplugged Day), que se celebra el 7 de marzo, esta investigación revela que las 9:46 pm es la hora límite en la que los hispanos deberían apagar las notificaciones y dedicarse a una actividad relajante para dormir bien.
El reconocido neurocientífico y autor del estudio, Mark Williams, sugiere que “pasemos al menos una hora por la noche sin notificaciones para que nuestra mente tenga tiempo de relajarse”.
Se reciben notificaciones de teléfonos, relojes inteligentes, computadoras portátiles y tabletas a lo largo del día, lo que hace que más de la mitad (62 %) de las personas se distraigan con frecuencia.
“Cuando escuchamos un sonido de notificación o sentimos que nuestro teléfono vibra, nuestro cerebro lo interpreta como algo que requiere nuestra atención inmediata, por lo que estamos en un estado de alerta constante”, explica el experto Williams.
“Cada vez que una notificación desvía nuestra atención, tardamos entre 60 y 90 segundos en volver a concentrarnos en la tarea que estábamos haciendo originalmente. Estas interrupciones nos quitan tiempo, lo que da como resultado una disminución de la eficiencia”.
No solo "nos distraemos cuando vemos aparecer una notificación". Más de tres cuartas partes de los hispanos revisan sus dispositivos cada hora con la esperanza de recibir una nueva notificación, algunos hasta 55 veces.
Williams dice que esto es similar a una conducta adictiva. “Las notificaciones pueden desencadenar una liberación de dopamina, lo que lleva a las personas a revisar sus teléfonos compulsivamente esperando una nueva notificación”.
Estas notificaciones adictivas afectan negativamente la atención y concentración, lo que hace que el 89% se sienta estresado por la noche. Dos de cada cinco (41%) tienen dificultades para relajarse, por lo que ven la televisión (71%), escuchan música (61%) y leen libros (28%) en un intento de relajarse.
Los que utilizan la lectura para relajarse pueden beneficiarse de un Kindle, ya que es un dispositivo libre de distracciones, sin notificaciones, con una pantalla que no refleja el brillo y una luz cálida, indica el estudio.
Williams afirma que “dependiendo de cómo se sienta al final del día, afectará en cómo se relajará mejor. Puede que le guste leer una historia de amor o quiera sumergirse en un mundo distópico”. Con Kindle Store hay un acceso a miles de libros a su alcance, señala una nota corporativa.
"Nuestro tiempo de relajación nocturno no está exento de interrupciones, ya que más de la mitad (54%) se distrae con frecuencia con las notificaciones entrantes. Una vez en la cama, más de tres cuartas partes (80%) admiten que se duermen más tarde de lo previsto por estar pendientes de las notificaciones de los dispositivos".
La investigación, enviada a los medios por Twinmindsmedia fue realizada por Censuswide con 200 adultos hispanos y latinos en los EEUU. entre el 14 y el 25 de febrero de 2025.
FUENTE: Twinmindsmedia / Amazon
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